Oggi sono qui per accompagnarti in un percorso gratuito per trasformare le tue abitudini e, diciamocelo, spesso anche per correggere qualche eccesso.
Ps: volevo ringraziare Elisabetta T., Giuseppe T., Valeria K., e Federica F. e Roberta M. per le vostre offerte e acquisti, ilnerovestebene è una nuova realtà che ha bisogno anche del supporto di chi ci crede per manifestarsi sempre di più e raggiungere più anime. Grazie anche a coloro che solo con la loro energia, i like le condivisioni e i commenti permettono tutto questo crescere! <3
Spesso ci sentiamo motivati a rimetterci in forma, eliminando abitudini negative e aggiungendone di positive. “Stavolta ce la faccio!” ci ripetiamo. Ma quanti riescono davvero? Come dice Gianni Morandi: “Uno su mille ce la fa”.
Alcuni vogliono sbarazzarsi di cattive abitudini, come il fumo o la cattiva alimentazione, mentre altri vogliono iniziare una routine di allenamento o dedicare più tempo alla lettura.
Tuttavia, queste buone intenzioni spesso durano solo pochi giorni, minando la nostra autostima.
Perché falliamo?
Il cambiamento è difficile, e senza una strategia efficace, è facile tornare alle vecchie abitudini.
L’ego ama la zona di comfort e ci spinge a rimanere in schemi familiari, anche se dannosi.
Io stesso mi trovavo spesso in questo circolo vizioso, e visto che non avevo soldi per un dietologo o uno psicologo (ma per il sushi sì), ho creato un metodo che mi ha cambiato la vita: La Piramide delle Abitudini.
Cos’è la Piramide delle Abitudini?
La Piramide delle Abitudini è un metodo pratico e visivo che ti aiuta a trasformare la tua routine in modo progressivo e sostenibile. Si basa su una semplice ma potente strategia: colorare ogni giorno un triangolo nella piramide per monitorare i tuoi progressi.
Immagina una piramide composta da 21 triangoli, uno per ogni giorno del percorso.
Ogni sera, prima di andare a dormire, colora un triangolino se hai rispettato la tua nuova abitudine. Questo sistema visivo crea un rinforzo psicologico positivo, permettendoti di mantenere la costanza e vedere concretamente il tuo impegno.
Scarica la Piramide delle Abitudini (se partecipi vai nell’ultimo post Instagram e commenta con: Accetto la Sfida e condividi il post con chi vuoi!
🔽 Versione stampabile in PDF → Scarica qui
(Stampala o disegnala personalmente)
Le Fasi Lunari e le Abitudini
Molti non sanno che esiste un momento ideale per eliminare abitudini dannose e uno per aggiungerne di sane, seguendo le fasi lunari:
- Luna Calante → Perfetta per eliminare abitudini negative.
- Luna Crescente → Ottima per instaurare nuove abitudini positive.
La Luna influenza la psiche e la composizione dell’acqua nel nostro corpo, quindi seguire le sue fasi può favorire il cambiamento.
Come Utilizzare la Piramide delle Abitudini
- Scegli un’abitudine da modificare → Può essere un’abitudine da eliminare (in luna calante) o una da instaurare (in luna crescente).
- Stampa o disegna la piramide → Deve contenere 21 triangolini, uno per ogni giorno del percorso.
- Colora un triangolino ogni sera → Se hai rispettato la tua abitudine, colora un triangolo prima di dormire.
- Osserva il tuo progresso → Questo rinforzo visivo mantiene alta la motivazione.
- Ripeti il processo per una nuova abitudine → Dopo 21 giorni, inizia con un’altra abitudine.
- Aiuta a mantenere focus ed energia con il Videomantra su misura
Il Potere della Piramide delle Abitudini: Basi Scientifiche
La Piramide delle Abitudini si basa su studi scientifici sulla formazione delle abitudini:
- Definizione degli obiettivi → Obiettivi specifici aumentano la probabilità di successo (Locke & Latham, 1990).
- Focus su una sola abitudine → Concentrarsi su un cambiamento alla volta facilita il successo (Duhigg, 2012).
- Incremento minimo progressivo → Piccoli passi quotidiani creano abitudini durature (Fogg, 2019).
- Gratificazione immediata → Segnare i progressi attiva il sistema di ricompensa cerebrale (Kringelbach, 2005).
- Plasticità cerebrale → La ripetizione costante crea nuove connessioni neurali (Brewer, 2020).
Esempi di Abitudini da Applicare con la Piramide
- Eliminare abitudini dannose (Luna Calante)
- Ridurre il consumo di zuccheri
- Smettere di fumare
- Eliminare la procrastinazione
- Aggiungere abitudini sane (Luna Crescente)
- Meditare ogni mattina
- Fare 30 minuti di esercizio al giorno
- Leggere 10 pagine di un libro
La Piramide delle Abitudini e il Videomantra
Un metodo efficace di accompagnamento è il percorso di 21 giorni con il Videomantra personalizzato. Ti aiuta a mantenere il focus e le vibrazioni positive.
Attraverso la formulazione di 7 desideri, creo per te un videomantra da vedere 2 volte al giorno (mattina e sera) per mantenere alta la motivazione e raggiungere la versione migliore di te.
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